ČUVENI RUSKI DOKTOR SERGEJ OTKRIVA: ZA 5 SEKUNDI MOŽETE UBLAŽITI BOL U KIČMI I ZGLOBOVIMA, EVO I KAKO
Ko bolečina ustavi dan, človek išče vsaj eno minuto miru
Bolečina v hrbtenici ali sklepih redko pride ob pravem trenutku. Najpogosteje se pojavi ravno takrat, ko morate vstati, iti v službo, dvigniti otroka, odnesti vrečko iz trgovine ali preprosto zaspati po dolgem dnevu. Takrat se zdi, kot da se svet zoži na eno samo točko: na mesto, ki boli. Mnogi v tistem trenutku ne iščejo velikih obljub, ampak samo nekaj, kar bi jim vrnilo občutek nadzora, vsaj malo olajšanja in upanja. Prav zato je nasvet, ki ga pripisujejo ruskemu zdravniku Sergeju, pritegnil toliko pozornosti: govori o kratki, nežni tehniki, ki naj bi v nekaj sekundah pomagala umiriti napetost in zmanjšati občutek bolečine. Ne gre za čudež in ne nadomešča zdravnika, vendar pa mnogi, ki se spopadajo z vsakodnevnimi bolečinami v križu, vratu, kolenih ali ramenih, vedo, da je včasih že majhna sprememba dovolj, da lahko globlje zadihajo.
V ozadju te preproste ideje je nekaj, kar je dobro znano tudi fizioterapevtom: kadar nas zaboli, se telo pogosto zakrči. Mišice se napnejo, dihanje postane plitvo, ramena se dvignejo, čeljust se stisne. Bolečina tako dobi še več prostora. Zato je prvi korak pri naravnem lajšanju bolečin pogosto presenetljivo nežen: ne borimo se proti telesu, ampak mu pošljemo signal, da ni v neposredni nevarnosti.
Sergejeva metoda, o kateri se pogosto govori v kontekstu bolečin v hrbtenici in sklepih, temelji prav na tem: na kratkem, zavestnem premoru, v katerem umirimo živčni sistem in sprostimo del mišične napetosti. Pet sekund se sliši skoraj preveč preprosto, a ravno v tem je skrivnost. Telo včasih ne potrebuje nasilnega raztezanja, ampak jasen signal: ustavi se, zadihaj, sprosti pritisk.
Pomembno je povedati jasno: če imate močno, nenadno bolečino, otrplost, izgubo moči, bolečino po padcu, težave z odvajanjem ali bolečino, ki se širi v nogo ali roko in se slabša, je potreben posvet z zdravnikom. Toda pri blažjih, vsakodnevnih napetostih, ki nastanejo zaradi sedenja, stresa ali preobremenitve, lahko preproste tehnike pogosto pomagajo vsaj toliko, da lažje naredimo naslednji korak.
In tu se začne tisti del, ki je ljudi najbolj presenetil. Ne gre za drage pripomočke, posebne tablete ali zahtevne vaje. Gre za nekaj, kar lahko naredite sede, stoje ali celo v postelji. A način izvedbe je pomembnejši, kot se zdi na prvi pogled.
Preden pridemo do same tehnike, morate razumeti eno stvar: bolečina ni vedno samo v mišici ali sklepu. Pogosto je tudi sporočilo živčnega sistema, ki je postal preveč občutljiv. Ko to razumete, se odprejo vrata do precej bolj nežnega pristopa.
