- zatemni luči
- brez telefona pred spanjem 📵
- redna ura spanja
- mirna soba
👉 majhne navade = velik rezultat
❗ Pomembno
To ni čudežna metoda, ampak:
👉 rutina, ki jo telo sčasoma sprejme
Če težave trajajo:
👉 posvet z zdravnikom je vedno dobra ideja
✔️ Zaključek
👉 Tvoje telo zna zaspati
👉 samo pomagati mu moraš, da se umiri
💡 sprostitev + dih + miren um = hitrejši spanec
