Vojaška metoda: zaspi v 2 minutah (brez tablet)

• vdihni počasi
• izdihni še počasneje

👉 kot da pihneš svečo… ampak je ne ugasneš

Možnosti:

• šteješ v mislih
• ali samo spremljaš dih

👉 cilj: umiriti misli

🧠 3. Vizualizacija (skrivni trik)

Predstavljaj si:

• mirno nebo
• tiho sobo
• ali katerokoli preprosto sceno

👉 brez detajlov, brez stresa

💡 to “izklopi” preveč razmišljanja

🌙 Kako povečati učinek