5 ključnih korakov
1. Uravnoteži krvni sladkor
- polnovredna živila
- zelenjava in stročnice
- zdrave maščobe (oljčno olje)
2. Izboljšaj občutljivost na inzulin
Kombiniraj ogljikove hidrate z vlakninami in zdravimi maščobami.
3. Uredi čas obrokov
- večji obroki čez dan
- lahka večerja
- brez hrane pozno zvečer
