🚶♂️ 3. Jutranji sprehod – nežno gibanje
Že 10–15 minut hoje lahko:
- izboljša prekrvavitev
- zmanjša togost
- pomaga ledvicam pri delovanju
👉 Najboljši čas: takoj po hidraciji.
🍵 4. Zeliščni čaj – naravna podpora
Zelišča, kot so:
- koruzni laski
- peteršilj
lahko podpirajo ravnovesje tekočin in delujejo blago diuretično.
🍉 5. Živ zajtrk – lahek in vlažen
Namesto težkega zajtrka izberite:
- sadje (lubenica, papaja)
- ovsene kosmiče
- rastlinsko hrano
👉 Zakaj:
- več hidracije
- manj obremenitve ledvic
- stabilna energija
